O alongamento é prejudicial ou não ao desempenho?

A colunista Gretchen Reynolds do New York Times escreve em seu blo um curioso artigo sobre a importância de se alongar ou não antes do exercícios. Cientista croatas concluíram que se alongar antes de um exercício de explosão pode ser prejudicial ao desempenho. Confira o artigo completo abaixo: “A maioria de nós cresceu ouvindo que … Continue lendo

Quer perder peso? Conheça 10 apps gratuitos para dietas e exercícios no Android

Fonte: TechTudo Precisando de uma ajuda para perder peso nesse início de ano? Saiba que o seu smartphone pode ser um grande aliado. Seja celular ou tablet, se você estiver usando um aparelho comAndroid nós te ajudaremos a continuar – ou mesmo iniciar – dietas e rotinas de exercícios, planejando, registrando e monitorando tudo com aplicativos … Continue lendo

Descubra o que o excesso de suplementos pode provocar no seu organismo

Não basta seguir o rótulo. Consumo deve ser ajustado para peso, dieta e rotina da pessoa Suplementos alimentares quando indicados e consumidos adequadamente proporcionam resultados positivos para o corpo Em busca de um corpo perfeito, muitas pessoas se submetem a dietas milagrosas, malham em excesso, alimentam-se de maneira incorreta e abusam de medicamentos e/ou suplementos … Continue lendo

Varie sua malhação para deixar seu Jiu-Jitsu mais forte

Martin Rooney, nosso colunista de preparação física. Foto: Arquivos GRACIEMAG O que você acha mais importante para ter um bom Jiu-Jitsu? Técnica ou força? A resposta certa é ambas. A combinação força e técnica é vital para o sucesso no nível competitivo, e para o praticante amador não sofrer com lesões. “Potência é uma combinação … Continue lendo

Lesões Jiu-Jitsu

Devido às características do Jiu-Jitsu desportivo, e pelo fato de constituir um esporte de contato, observa-se que os praticantes estão constantemente sujeitos as lesões decorrentes dos golpes . Lesões essas que podem muitas vezes afastar os praticantes dos treinamentos e das competições, por longos períodos.O Jiu-jitsu desportivo abrange seis tipos de técnicas permitidas em competições. … Continue lendo

6 erros básicos em dietas para hipetrofia

Saiba como evitar erros em sua dieta para hipertrofia Os erros em uma dieta podem ser cruciais para prejudicar qualquer planejamento. Seja perda de gordura, aumento de massa muscular magra ou até mesmo manter seu peso, a dieta é fundamental para o alvo. Por qual motivo então, será que você não está chegando lá? Conheça … Continue lendo

Quebrando os 10 maiores mitos da musculação

Saiba alguns dos 10 mitos que rondam os praticantes de musculação e garanta que você não tenha dúvidas sobre os mesmos Primeiramente, antes de iniciar o tópico, gostaria de pedir desculpas pelo título do mesmo. É prudente salientar que não trata-se de uma pesquisa efetiva do que é considerado os 10 maiores mitos dentro da … Continue lendo

Emagrecimento: A musculação pode ser um grande aliado

Entenda por que a musculação pode ser um forte aliado ao emagrecimento Nos dias atuais, emagrecer é uma preocupação de muitas pessoas. A obesidade é algo que vem crescendo com o passar dos anos devido as grandes facilidades tecnológicas que permitem o mínimo esforço físico para quase tudo (leia-se sedentarismo), a alimentação inadequada devido a … Continue lendo

Alvaro Romano – conheça um pouco desta fera

Alvaro Romano é o idealizador, fundador e introdutor da ginástica natural. Faixa preta em jiu-jitsu e judô, é praticante de natação e surfe. Formado em Educação Física, idealizou a ginástica natural para os lutadores, baseado em seus anos de experiência como praticante e por acompanhar competições ao redor do mundo. Em 1982, começou a experimentar … Continue lendo

Conheça algumas dicas que irão lhe auxiliar em sua busca por um abdômen definido

Conheça algumas dicas que irão lhe auxiliar em sua busca por um abdômen definido! A busca por abdominais definidos, densos e principalmente aparentes tem se tornado uma preocupação abundante não unicamente dos homens, mas das mulheres também, nos últimos tempos. Aquela velha história de que mulher (e até mesmo homem, apesar de mais aceito) com … Continue lendo